Afvallen en ideaalgewicht vasthouden (deel 3)

145 berichten / 0 nieuw
Offline
Berichten: 846
Afvallen en ideaalgewicht vasthouden (deel 3)

Ik open deel 3 van dit veel besproken onderwerp.
Deel je ervaringen en tips hier.

Deel 2 vind je hier: :arrow:klik hier

Marielle
moderator

Zo...13 december laatste chemo. Good bye 2011 kom maar op 2012 [ying] mijn balans moet héél nodig herstelt worden :mrgreen:
Vandaag begint mijne eerste dag van een nieuw regiem.

Dees jij hebt ergens een link geplaatst over koolhydraatarm in relatie met borstkanker. Maar die is in het engels.... snap er niet echt veel van. Zou jij hier een korte conclusie willen geven?

Ik ben heel erg thuis in het dieet van weight watchers, de oude methode, eigenlijk gewoon calorieën tellen. En vind dat ook makkelijk en smakelijk! De kinderen juichen het toe, omdat ze vinden dat ik dan zo lekker kook :D

Maar over dr. Frank hoor je ook veel goede dingen.... wat is wijsheid?

1 wijsheid heb ik wel over lijnen; Rustig aan dan breekt het lijntje niet :mrgreen: ik ga niet crashen!

Vandaag start ik met een dagje caloriën tellen omdat ik me daar niet in hoef te verdiepen. Maar ga me nu écht ook even inlezen in dr. Frank.

Offline
Berichten: 55

Bij mij helpt het volgende om op gewicht te blijven: geen alcohol en geen of heel weinig suiker, en in plaats van chips eet ik noten (die zijn wel vet maar in ieder geval gezonder dan chips). In het begin was het wennen, maar inmiddels ben ik het zo gewend dat als ik een keertje wel suiker eet, ik het niet meer lekker vindt. Ik ben nog niet aangekomen sinds de start van Tamoxifen (half jaar geleden).

afbeelding van admin
Offline
Berichten: 4387

Papillon62 schreef:
wat is wijsheid?

gewoon gezond eten
calorieën in de gaten houden
maar ook de koolhydraten
dus sowieso de suikers zo veel mogelijk de deur uit want dat is én veel calorieen én veel koolhydraten
idem voor alcohol
en verpakkingen lezen en dus puurder gaan koken, dus geen zakjes, sausjes etc met allerlei verborgen koolhydraten

http://suikerwijzer.nl/ -suikervrije recepten
http://debakparade.blogspot.com/ - veel calorie arme recepten voor als je echt ff trek hebt
en je kunt de suiker altijd vervangen door agavesiroop of stevia

en vooral: af en toe jezelf blijven verwennen, niks is zo dodelijk als een "regime" het MOETEN. Je mag best af en toe jezelf trakteren op dat ene heerlijke gebakje. Maar ja... af en toe he....
Oja en de lat niet te hoog leggen. Beginnen met een haalbaar doel.
succes!

Offline
Berichten: 846

Bedankt meiden!

Ik ga inderdaad stoppen met zoeken naar het ideale dieet. Gewoon gezond eten mét verstand!!

Offline
Berichten: 91

op het forum van het south beach dieet staan veel...heel veel heerlijke recepten. Ik ben een paar jaar geleden daar 17 kilo door afgevallen zonder dat ik toen het gevoel had iets tekort te komen.(helaas zitten ze er weer bij door teveel snaaien maar dat doet niks af aan de heerlijke recepten die daar te vinden zijn)

Offline
Berichten: 846

South beach is toch net zoiets als dr. Frank? Ik wil eigenlijk heel graag naar dr. Frank toe. Moet toch eens uitzoeken of dat tot de mogelijkheden behoort!! Dat zou pas mooi zijn!!!

Gisteren een dagje kcal. tellen gedaan. Ik bleef naar toilet lopen, haha dus de eerste liters vocht ben ik kwijt!!! Nu nog het vet.....

son
afbeelding van son
Berichten: 306

Ik ga ook maar weer eens een poging wagen...

Offline
Berichten: 846

Leuk Son! Kunnen we tegen elkaar aan zeuren/klagen :-w
Ik heb gisteren een eerste stap naar bewegen gezet..... een crosstrainer gehuurd!! Sportschool hou ik toch niet vol. De crosstrainer vind ik het lekkerst om te doen. En helpt super voor het opbouwen van conditie!
Huren met mogelijkheid tot kopen na een half jaar heb ik eerder gedaan met een loopband. Dat bleek geen succes. Als je dat ding op een harde vloer zet hoorde het hele blok dat er weer iemand aan het trainen was. :mrgreen: dus dat ding verplaatst naar de garage, maar dan gebruik je hem niet. Veel te saai.... Dus eerst maar huren :wink: Ik vraag me alleen af of ik op dat ding niet extra last krijg van oedeem????

Deze week al dagelijks een half uur op de hei gelopen. Ik voel me dus goed [dans]

volgens de oncologe (gisteren geweest) juich ik te vroeg.... en loop ik te hard van stapel. Haar advies; maximaal 5 kg per jaar afvallen :shock: Dûh dan ga ik slank het bejaarden tehuis in :mrgreen:

Ik ga NIET crashen!! Volgend jaar om deze tijd 25 kg eraf en ik ben koopman!! :D

Offline
Berichten: 17

haha, dat zou mooi zijn! Ik moet nog aan alle behandelingen beginnen dus mag nu nog niet afvallen. Eerst maar 'ns zien dat er niet teveel bij komt! Ik heb gisteren ook al gezocht naar een "beweeg-apparaat", een hometrainer-ligfiets in mijn geval. Dure dingen, huren is een optie die ik nog niet bekeken heb.

Offline
Berichten: 12

Hey leuk! Ik ben ook 10 kilo aangekomen tijdens de chemo en nu dus aan de Femara..
Wil ze wel heel graag kwijt, maar kan mezelf nog niet in de 'beweegmodus'krijgen.. heel irritant.
Als ik s'avonds thuis kom en de kleine op bed ligt ben ik gewoon leeg.
Maar..ik wil wel..we kunnen afspreken over 3 weken ofzo dat we dan kijken of we zijn afgevallen, wie weet helpt dat!
Ik weeg vandaag 82 kilo, ben benieuwd..
Ik ga overigens ook calorieen tellen..en een beetje eiwitrijk..is wel goed geloof ik..:)

Offline
Berichten: 362

Ik doe ook mee dames! Door de chemo en HT 8 kilo aangekomen. Sinds we onze pup hebben en ik 's avonds niets meer snoep zijn er al 4 kilo af. Best veel in iets meer dan een maand. Nu nog graag 6 kilo eraf en dan ben ik blij. Ik heb echt in alle maten kleding..hoop dat de grotere maten weer achter de schotten op zolder kunnen verdwijnen.

Offline
Berichten: 2277

Papillon62 schreef:
Ik heb gisteren een eerste stap naar bewegen gezet..... een crosstrainer gehuurd!! Ik vraag me alleen af of ik op dat ding niet extra last krijg van oedeem????

Goh, dat is nog eens een goeie tip!

Ik kreeg zelfs minder last van oedeem, heel fijn dus. Nou heb ik een lichte vorm van oedeem dus misschien speelt dat ook mee. Door die bewegingen met mijn armen had ik het gevoel dat alles weer door `moest`stromen en dat ik daardoor minder last heb.
Oja, er staat er hier ook 1...te lang niet gebruikt :oops:

Offline
Berichten: 846

Hè hè eindelijk ben ik ook eens ergens het beste in! Ik moet minstens 30 kg afvallen :o Ik heb gekozen voor het suprised lachebekje omdat ik de schaamte voorbij ben....... :mrgreen: (loog zij)

Maar wél leuk als we elkaar hier erdoor slepen!!!! En wat maakt de hoeveelheid dan uit? Lijnen is afzien. Of het er nou 1 of 30 zijn :lol:

Het vervelende is nu alleen wel dat ik al 2 weken KNAL van de pijn in mijn rug. Logisch; ik doe veel meer dan tijdens de behandelingen. Heb een streep gezet onder het bankhangen :lol: Maar met één overgebleven borst van 2 kg kan je dan wachten op rugklachten :shock:

Hopelijk helpt de crosstrainer mij hier een beetje vanaf. Je staat toch recht op zo'n ding....
Hij komt volgende week donderdag. Je huurt hem dan voor 3 maanden en daarna kan je hem opzeggen met een maandelijkse opzegtermijn. Wordt hij ook weer keurig opgehaald. Zelfs van zolder.

Toevallig dat je dat zegt Marielle over je oedeem. Ik had daar een beetje twijfels over en wilde dat hier in de groep gooien :lol: Je bent helderziend!!

hahaha wijziging; je bent niet helderziend...... ik hád het al gevraagd :lol: chemobrains..........

Offline
Berichten: 2277

Maar wel goed je arm in de gaten houden hè? Ben jij onder behandeling bij oedeemtherapeute?

Offline
Berichten: 846

Ik heb me maandag weer aangemeld voor een nieuwe behandelaar. Hier in het dorp. Juist omdat zij ook sport bieden! Maar iedere vezel in me wil afbellen...........ik vind het afgrijselijk!!!!
Nu 'melkt' mijn man me leeg... gaat best redelijk. Ik hou de maten bij.

Offline
Berichten: 2277

We gaan off topic hier maar wel gaan hoor! Eerst voor de oedeemtherapie en als je je daar thuis voelt ga je sporten, deal?

Offline
Berichten: 555

Nou Papillon dat is niet niks 30 kg.
Zelf kon ik ook tot voor kort eten wat ik wou, ik bleef lekker slank.....totdat de tamoxifen d'r in ging, toen kwamen de kiloos er wel makkelijk aan, ik snoepte gewoon lekker door....., nu let ik goed op en ben van 72 naar 69 gegaan , mijn normale gewicht schommelde altijd tussen 65 en 67 kg.
Hoe val ik af?
Door niet te snoepen, ipv aardappels (vind ik toch niet lekker) eet ik zilvervliesrijst of gierst en verse groenten , rauwkost, fruit natuurlijk, tussendoor een spelt of rijstwafel , ook eet ik witte bonen , walnoten, pompoenzaadjes door de salade, heel lekker en super voedzaam.
Neem als tussendoortje eens een gedroogde abrikoos, zeker weten dat je dan even goede vulling hebt.
Goed drinken ook belangrijk.
Maar ik denk dat de meesten wel weten wat gezond eten is. :wink:

Offline
Berichten: 846

Marielle schreef:
We gaan off topic hier maar wel gaan hoor! Eerst voor de oedeemtherapie en als je je daar thuis voelt ga je sporten, deal?

Deal! [kiss]

Offline
Berichten: 362

Ik heb geen idee of het iets is maar bij een grote bouwmarkt zijn komende week cross train apparaten in de aanbieding voor 149,-
Mijn schoonmoeder heeft ook zo'n apparaat en ze is er tevreden mee. De weekeinden zijn moeilijk hè? Geen toastjes met lekkers... net maar weer een appel gegeten. Xfozzybear

Offline
Berichten: 846

Gisteren de teugels een beetje laten vieren. Gezellig met manlief in de haven van Harderwijk wat gegeten. De nieuwjaarsduik was en er waren bikkels aan het surfen. Super gezellig.

Bedankt voor de tip Lucy. Ik neem zelf vaak 3 pruimen helpt niet alleen tegen de honger maar is ook vezelrijk :wink:

Offline
Berichten: 846

Yes yes de eerste anderhalve kilo (ruim!!) is eraf!!!! [dans]
En waren er nog meer hier met goede voornemens? Hoe is het bij jullie gegaan de eerste week?

Vandaag intake oedeemtherapie en morgen afspraak voor sporten daar......Oh als ik toch aan het eind van het jaar een flink pak bagage kwijt ben [-o

son
afbeelding van son
Berichten: 306

Sinds vrijdag zooooo hard mijn best gedaan, vanmorgen op de weegschaal: niks eraf!! Balen! Ook niks erbij gelukkig. Nu zien vol te houden...

afbeelding van Lydia63
Berichten: 183

@son, ik heb inmiddels geleerd dat het beter is niet te vaak op die weegschaal te gaan staan. Als ik niet was afgevallen, gaf ik gelijk de moed maar weer op, in de trant van: "maakt toch niet uit". Hou je vast aan het gegeven dat er geen kilogrammen meer op die weegschaal staan! Succes!

son
afbeelding van son
Berichten: 306

Ik wil ook maar 1x per week wegen, maar dat vind ik zo moeilijk!!

afbeelding van Aagje
Offline
Berichten: 232

Ik weeg me (bijna) nooit, ik merk aan mijn kleding en hoe ik me voel of het (te) veel is of in orde. 20 jaar geleden woog ik ongeveer evenveel als nu, maar nu zie ik er beter (strakker) uit. Ik sport nu veel en spieren wegen meer dan vet. Dus staar je niet blind op de weegschaal.

Offline
Berichten: 846

Ik weeg me wél iedere dag. Ook in de periode van de chemo. Op die manier krijg ik goed zicht op wáár het fout gaat of goed natuurlijk! Son ik weet natuurlijk niet wat je gegeten hebt, soms heb je teveel zout gegeten waardoor je vocht vasthoudt, dat zie je dan de volgende dag. Maar dan zou je de tweede dag wel resultaat moeten zien.

Het is eigenlijk heel simpel; minder kcal eten dan je verbruikt en dan moet je gewoon afvallen :roll:

son
afbeelding van son
Berichten: 306

Tja, ik denk maar dat het gewoon even op gang moet komen bij mij. Eet echt veeeel minder, drink goed watr en sport. Ik weet dat spieren zwaarder zijn dan vet, maar helaas wordt het niet zo snel omgezet...

Offline
Berichten: 846

son schreef:
Tja, ik denk maar dat het gewoon even op gang moet komen bij mij. Eet echt veeeel minder, drink goed watr en sport. Ik weet dat spieren zwaarder zijn dan vet, maar helaas wordt het niet zo snel omgezet...

Was het maar waar :mrgreen:

Ik krijg morgen een omega wave conditie test...... wat dat precies inhoudt???? Ik vond het nogal vaag. Maar baadt het niet schaden doet het zeker niet. Ik hou jullie op de hoogte!

En........ dan krijg ik één op één begeleiding van een revalidatie fysiopeut om mijn conditie weer op hardloop nivo te krijgen [dans]

afbeelding van negrita
Berichten: 91

ik heb kefir ontdekt en dit is een middel dat goed werkt bij obstipatie en het houdt je in balans qua gewicht.
ik gebruik het nu 2 jaar en ben denk ik maar 2 kilo door de hormoontherapie aangekomen.
Als ik voel dat ik aankom drink ik meer maar ik weeg me ook zelden.
googlen op kefir dus...

Offline
Berichten: 846

Dank je wel Negrita ik ga gelijk googelen.

afbeelding van Lydia63
Berichten: 183

@papillon: mede dank zij jou heb ik doorgezet om te gaan zwemmen. Voelt super goed, voor m'n oedeem arm, voor m'n hele lijf. Echt afvallen is voor mij geen goed idee. Ik denk dat m'n oncoloog het beter vind als ik wat buffer houd. Maar ik ben wel een keer per week wat extra aan het bewegen, en dat werkt ook mee dat ik me beter voel :D .

Offline
Berichten: 846

Jemig de pemig Lydia wat vind ik dat fijn!!! Fijn is veel te zwak uitgedrukt!!!!!
Zelf ben ik gisteren voor het eerst wezen sporten. Ik krijg 1 op 1 begeleiding van een ongelooflijk lieve meid. Het klinkt gek maar ik voelde me dronken van geluk. Het lijnen gaat super goed. Bewegen gaat lekker. Ik zweef! En dat komt allemaal doordat ik zelf de teugels weer in handen heb genomen. De regie weer opgepakt!!!

De crosstrainer is gisteren binnen gekomen. Mooi ding! Alle toeters en bellen erop en eraan. Doel is om er, op de dagen dat ik niet naar de sportschool ga, 10 minuten op te gaan staan. Hartslag niet boven de 125. Verder loop ik weer veel met de hond.

Ik moet alleen niet in de spiegel kijken..... ik lijk quasimodo wel :oops: :cry: maar dan van voren..... doordat mijn ene overgebleven borst mijn buik opzij duwt..... zucht!!!!! :cry:

Offline
Berichten: 51

Hallo dames,

Ik doe ook mee om af te vallen, ik ben woensdag met een sportprogramma van de sportschool begonnen. Het heet Bigfit, heb 1 keer in de week theorieles en daarna 1,5 uur sporten onder begeleiding. Wow, wat een spierpijn. Ik kon niet alles volhouden, werd een paar keer goed duizelig en ben toen ook gaan zitten. Herkent iemand deze klachten? De trainer dacht aan mijn suikerspiegel, maar voor mijn gevoel is die duizeligheid anders.
Verder hebben we een boek gekregen met een dieet voor de hele dag, met allerlei heerlijke recepten voor het avondeten, totaal aantal calorieën is ongeveer 1400 per dag.
Ik sportte al voor de chemo, en tijdens, en daarna ben ik ook blijven sporten, maar ik viel niet echt af. En dat komt doordat ik gewoon teveel in mijn mond stop. Maar ik ga er nu echt voor en wil heel graag van die 25 :shock: extra kilo's af.

Succes allemaal!! en sterkte :wink:

Offline
Berichten: 846

Giraffe1974 schreef:
Hallo dames,
Ik kon niet alles volhouden, werd een paar keer goed duizelig en ben toen ook gaan zitten. Herkent iemand deze klachten? De trainer dacht aan mijn suikerspiegel, maar voor mijn gevoel is die duizeligheid anders.

Super leuk Giraffe dat je meedoet!! Ik zou het leuk vinden als blijft posten hier zodat we elkaar er door kunnen slepen.

Was je hartslag misschien te hoog? Of je bloeddruk? Ik probeer zo maar mee te denken.

son
afbeelding van son
Berichten: 306

Ik had weer weegdag... niks eraf!!!! (Maar ook niks erbij :))

afbeelding van Lydia63
Berichten: 183

He Son, niks erbij is ook goed he! Volhouden hoor!

Offline
Berichten: 555

Heeee Lydia ,lachen joh, hoe voelde dat nou.....als oudere dame.????? =D>
Deze foto houden we erin,,,,,, hoop ik.

Offline
Berichten: 439

Ik wil nog een tip meegeven...
Ik heb de hele maand december dagelijks een half uur thuis op de hometrainer en daarnaast twee tot drie keer per week een uur gesport op de sportschool en ben hooguit een pond afgevallen... maar ook 3 1/2 centimeter slanker om mijn middel én anderhalve maat kleiner; mijn nieuwe rokjes slobberen...
Ik heb dus wél vetweefsel verloren, maar ook spierweefsel aangemaakt en dat weegt!
Het is dus motiverend om jezelf op te meten op vaste punten:
- het slankste deel van je middel én 5 centimeter daarboven en daaronder.
- je bovenarmen op 10 centimeter van de bovenkant van je schouder
- je bovenbeen op 10 centimeter uit je lies en 10 centimeter boven je knie
- het dikste deel van je kuiten
- het breedste deel van je heupen
- je borstomvang onder de borst (of waar die ooit zat)
Je zult zien dat ook als de weegschaal niks leuks aangeeft, je blij kunt worden van je maten...

Ik ben de afgelopen week ziekenhuisopname 4 kilo afgevallen in 5 dagen. Dat zal voornamelijk afbraak zijn van de spieren die ik had opgebouwd... dus eigenlijk was ik die waarschijnlijk in december met sporten al aan vet kwijtgeraakt... zo niet, dan is het een leuke gedachte!

afbeelding van Drea
Offline
Berichten: 68

Ik ga ook beginnen, goeie tip Sanneke om te meten ik raak snel gedemotiveerd als de weegschaal weinig verandering aan geeft. Ik heb het kookboek grip op koolhydraten gekocht en ga het zo proberen en natuurlijk sporten.

Offline
Berichten: 846

@Sanne-ke; Dat helpt inderdaad. Is ook leuk om terug te lezen na verloop van wat jaren :mrgreen: Wat ook helpt is een eetdagboekje bijhouden. Helpt voor het inzicht hoe het afvallen verloopt bij je. Of (zoals bij mij) welk dieet het beste gaat.

Ik heb van het sporten van afgelopen week flinke spierpijn aan overgehouden. Héérlijk!!!! Eindelijk weer gewone gezonde pijn!!!!! [dans] Wel even 2 dagen rust ingelast. :mrgreen:

Offline
Berichten: 846

Yes weer 1.2 kilo eraf. [dans]
Zo hard blijf ik niet gaan hoor!! Ik wil naar een pondje in de week. De eerste twee weken gaan altijd hard. Vorige week 1.9 eraf. Nog "maar" 27 kg :mrgreen:

Als de lijn maar naar beneden blijft gaan vind ik het best!!!!

Het trainen op de crosstrainer valt me vies tegen. Langer dan 10 minuten gaat écht nog niet. Hartslag hou ik zo rond de 120.

Ik ga om de dag op de crosser, zolang de spierpijn blijft komen, hopelijk kan ik snel wat langer. Woensdag start tamoxifen... ben benieuwd of ik daar nog iets van merk. Extra spierpijn of moeilijker afvallen?? Hopelijk niet [-o

Offline
Berichten: 2277

Goed bezig Papillon! Volhouden hè?!

Offline
Berichten: 846

Dank je wel Marielle! Ga het zeker volhouden. Het moet gewoon!

son
afbeelding van son
Berichten: 306

Goed zo papillon! Ik ga zo wer naar de sportschool. Zondag geskate. Goed bezig dus! Alleen laat het resultaat nog op zich wachten. Goed idee van dat meten. Ga ik doen (alleen iets minder punten, ben te ongeduldig om dat allemaaaaaal te meten...) hoe vaak moet je dan meten? Ik merk bv wel aan mijn horloge dat ie veel losser lijkt te zitten. Trouwring ook..

ien
afbeelding van ien
Berichten: 269

Als ik dit zo lees krijg ik zin om mee te doen!! Ook hier zijn de kilo`s eraan gevlogen, maar ik moet nog eerst 2 chemo`s door :(
dan wil ik graag meedoen! :D
ik fiets al wel op de hometrainer, maar dat is meer om niet vermoeider te worden. tleuke is dat hij wel calorieen aangeeft :mrgreen:
na een half uurtje fietsen (langer kan ik niet) ben ik ongeveer 250 calorieen kwijt ( maar ja die vreet ik er ook weer bij s avonds op de bank :? )

Offline
Berichten: 846

@son; ik meet om de 5 kg. :oops: in jouw geval zou je het b.v. om de kg kunnen doen :mrgreen: je krijgt daardoor wél goed zicht op wáár je afvalt. M.a.w. wat je lichaam het eerste aanpakt.

@ien; ik ben 2 weken geleden gestart met lijnen. Het is voor mij ook een manier om de teugels weer in handen te krijgen. Mijn laatste chemo heb ik 13 december gehad. Vandaag gestart met tamoxifen.

Nu "even" door de zure appel van de laatste chemo's heenbijten en dan kan je je ook weer druk maken om 'schijnbaar' onbenulligheden als de lijn.

ien
afbeelding van ien
Berichten: 269

vandaag gestart met tamoxifen? spannend papillon!! hoeveel weken zit er nou tussen de laatste chemo en vandaag?
4?

Offline
Berichten: 846

5..... vond ik beste wel veel. Dát vind ik pas eng!!! Kon geen kwaad volgens de onco want de chemo werkt nog door volgens haar. Ja, ja.......
Maar het is inderdaad eng. Want mijn hoofd is nu weer zo heerlijk helder. Dat is echt een hele fijne ontdekking. Ging echt zo van "hé de lucht is weer blauw én ik geniet ervan!"

ien
afbeelding van ien
Berichten: 269

misschien blijft de lucht wel helder en mooi blauw! laten we daar even vanuit gaan
jij krijgt geen last van bijwerkingen!!! ( wishfull thinking)

Offline
Berichten: 846

Afgesproken Ien!!! Net zoals mijn chirurg tegen mij zei; "jij krijgt geen uitzaaiingen". Tóch helpt het!!!!

afbeelding van Mitsy
Offline
Berichten: 19

dames ik ga ook meedoen. door een half jaar tamoxifen 5 kg aangekomen. ben zo'n snoepkont en lekkerbek op het moment.......
had ik met arimidex totaal geen last van. en de wandelschoenen maar weer aan! alle beetjes helpen zullen we maar zeggen.

Pagina's